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최근 다이어트 식품으로 주목을 받고 있는 시서스의 효능과 하루 섭취해야 되는 복용법 그리고 분말의 부작용에 대해 알아보겠습니다. 팔등신 몸매를 뽑내고 있는 배우 이다희가 즐겨 먹는 다이어트 식품으로 잘 알려진 시서스는 인도, 아프리카, 동남아시와 같은 열대 지방에서 잘 자라는 포도과 식물입니다. 시서스는 다이어트를 위해 분말과 같은 가루 종류로 판매가 되는데 각종 생활정보에서 그 효능과 효과를 많이 소개하고 있습니다.
시서스는 뱃살 감소 등 다이어트에 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 시서스 종류로는 가루 또는 분말 형태를 휴대하기 좋게 알약이나 환 또는 정제로 판매하고 있습니다. 시서스 제품을 알아보실 때는 되도록이면 식약처 인증 마크를 확인하시고 아래와 같이 구매하시는 것을 추천드립니다.
또한, 시서스는 지방 분해 및 체중 감소 효과 뿐만 아니라 뼈 관절 건강에도 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 시서스의 주 재배지인 인도에서는 고대 의학 서적에 약용 식물로 등재된 바 있으며 영국 식품표준청과 캐나다 연방 보건부 등에서 체중 감소에 도움이 되는 식품으로 인증받은 신뢰도 높은 천연 원료라고 합니다.
시서스 복용법
시서스 먹는 법은 무척 다양합니다. 시서스 차로 마시는 방법은 물론 각종 요리에 넣어 섭취해도 좋습니다. 시서스 가루의 경우 특유의 시서스 가루 맛과 향으로 인해 바로 섭취하기 힘들 수 있습니다. 이런 경우 음료 등에 섞어 마시면 보다 쉽게 먹을 수 있습니다. 물이나 음료에 희석해 먹는 것입니다. 두부나 두유, 새콤달콤한 제철 과일과 함께 믹서기에 갈아먹으면 고소한 시서스 추출물 쉐이크나 시서스 주스로 마실 수 있습니다. 시서스는 원액이나 추출물로 먹거나 알약으로 섭취하는 방법도 있습니다.
시서스 하루 섭취량
먼저, 시서스의 복용법을 아시는게 중요합니다. 왜냐하면 시서스를 과도하게 섭취하면 구토나 설사를 유발할 수 있기 때문입니다. 시서스 가루 하루 권장 섭취량은 500mg~1,000mg이며 이 권장량을 넘겨 복용할 경우 앞에 언급한 대로 구토나 설사를 유발할 수도 있습니다. 특히 시서스에 포함된 성분에서 알레르기 반응을 일으키시는 분은 섭취를 피하시거나 하시게 되더라도 하루 섭취량을 300mg~500mg 이하로 복용하시길 추천합니다.
시서스 효능
배우 이다희의 다이어트 식품으로 잘 알려진 시서스는 지방을 분해하고, 지방이 축적되는 것을 막는다고 알려졌습니다. 그래서 과도한 '식탐'을 억제하는 역할을 한다고 합니다. 시서스 속에는 이소람네틴과 퀘세틴 성분이 풍부한 것으로 알려져 있는데 이는 항산화, 항염 작용은 물론 혈액순환을 촉진하고 지방 흡수를 방해해 다이어트에 도움이 된다고 합니다. 아래와 같이 100% 인증 마크를 확인하는 것도 중요합니다.
또한 호르몬 조절을 도와 식욕을 억제하고 중성지방과 콜레스테롤을 낮춰 내장지방을 빼는 효과로 잘 알려졌습니다. 특히, 체지방 감량에 도움을 주는 시서스는 뱃살과 넓은 허리둘레를 줄이는 방법으로 효과적입니다. 콜레스테롤은 내장지방뿐 아니라 잦은 음주로 발생하는 알콜성 지방간과 서구식 식습관이 원인이 되어 나타나는 비알콜성 지방간 등 지방간 발생을 높입니다.
시서스는 지방간에 좋은 음식으로 간에 낀 기름을 분해하고 억제한다고 합니다. 그래서 시서스 단기간 다이어트 후기로 바지 사이즈가 확실히 줄었다는 내용을 심심치 않게 볼 수 있는 이유 중의 하나입니다.
시서스 부작용
시서스 추출분말은 우유나 땅콩, 계란, 밀가루 성분에 식품 알러지가 있거나 식물 알레르기가 있는 경우 복용하면 설사나 복통, 두통 등 부작용이 생길 수 있습니다. 이 경우 섭취를 금하는 것이 좋습니다. 또한 시서스는 단백동화 스테로이드가 함유돼 여성과 성장기 어린이가 먹는 경우에는 적정 섭취량 이하로 먹는 것이 중요합니다.
카페인 섭취에 예민하다면 시서스 구입 시 카페인 함량을 확인하는 것도 좋은 방법입니다. 건강기능식품으로 출시하는 식물 식품 화합 추출물에는 EGCG(에피갈로카테킨 달레이트) 부작용이 나타날 수 있으니 테스트 후 이상 증상이 나타나면 즉시 섭취를 중단해야 합니다.
시서스 고르는 방법
건강한 시서스 다이어트를 위해서는 국내 식품의약품 안전처 인증을 받아 건강기능식품으로 안정성이 입증된 제품을 선택하며 하루 권장량 300㎎을 채운 제품을 골라야 합니다. 또한, 비타민군 등의 복합 기능을 갖추고 있는 제품과 인공 첨가물이나 화학 부형제를 사용하지 않은 제품인지 아래와 같이 꼼꼼하게 따져보고 고르시는 것을 추천드립니다.
시서스 다이어트 방법
시서스 다이어트 방법은 어렵지 않습니다. 시서스 가루와 아몬드 5~10알, 우유, 꿀 등을 함께 넣고 갈아 마시면 저녁 식사 대용은 물론 건강한 간식으로 섭취할 수 있습니다. 또한 시서스 다이어트의 다른 방법으로 시서스 분말, 시서스 알약, 시서스 환 등 다양한 제품군으로 섭취하는 것이 있습니다. 이외 다이어트 보조제로 인기 높은 것은 레몬밤, 프리바이오틱스 가루, 새싹보리 분말 등을 병용하는 것도 효과를 높이는 방법 중 하나입니다.
