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튼튼할 것만 같은 뼈도 나이가 들수록 노화를 피할 수 없게 됩니다. 보통 30세부터 골밀도가 감소하기 시작하며, 여성의 경우 폐경기 이후 골밀도 감소 속도가 급격히 빨라지면서 무릎관절이 서서히 안 좋아지게 됩니다. 그래서 요즘은 20~30대부터 뼈 건강 관리를 영양제를 통해 하고 있습니다.
무릎 건강을 위한 중요 영양소로는 칼슘, 마그네슘, 그리고 비타민 D와 비타민 K를 꼽을 수 있습니다. 많은 사람들이 칼슘이 뼈에 좋다는 것은 알고 있지만 이 칼슘이 몸에 잘 흡수되기 위해서는 '마그네슘'과 '비타민D'의 역할이 중요하다는 것은 잘 모릅니다.
마그네슘은 칼슘의 대사에 관여하여 저장된 칼슘이 밖으로 빠져나오지 못하게 하는 작용을 하고 비타민 D는 대장과 신장에서의 칼슘 흡수를 촉진하고, 칼슘을 혈액으로 이동시켜 필요한 뼈에 원활히 공급될 수 있도록 돕기 때문이죠.
칼슘과 마그네슘이 함께 들어 있는 영양제를 선택할 때는 칼슘과 마그네슘의 비율이 2:1인 제품을 선택하는 것이 좋고 비타민 D의 경우 하루 섭취권장량은 4,000IU이지만 흡수율과 활성화 비율에 한계가 있어 5,000IU 정도로 보충하는 것이 좋습니다.
평균 평점 4.5 이상 되는 무릎관절 영양제 TOP 7을 아래에서 같이 알아보죠.
무릎관절 영양제 TOP 7
1. 씨스팡 관절팔팔 초록입홍합추출오일 56캡슐
씨스팡의 관절팔팔은 초록입홍합추출오일 성분을 가진 영양제로 캡슐 형태로 되어 있습니다. 성인 기준 1일 2회, 1회 2캡슐 섭취를 하면 되고 56캡슐이 들어 있어 꾸준히 섭취시 2주 정도 사용이 가능합니다. 건강기능식품 인증을 받은 제품이라 점 역시 제품에 대한 믿음을 주죠. 주요 성분은 DHA+EPA+DPA+ALA: 25mg / 비타민E: 6.8mgα-TE 입니다.
2. 종근당 프리미엄 MSM 120정
종근당에서 나온 관절건강 프리미엄 MSM 120정은 관절에 좋은 대표 성분인 ‘MSM(식이유황)’이 주 성분으로 포함되어 있습니다. MSM은 관절의 연골과 인대 조직을 구성하는 콜라겐을 형성하는 역할을 하기 때문이죠. 총량은 120정으로 2개월간 섭취가 가능하며 1일 2회, 1회 1정 드시면 됩니다. 주요성분은 MSM: 1,500mg / 비타민D: 5㎍ / 아연: 8.5mg 입니다.
3. 씨스팡 관절팔팔 플러스 30캡슐
씨스팡 브랜드가 인기가 많네요. 씨스팡 관절팔팔 플러스 30캡슐은 씨스팡 관절팔팔 처럼 초록입홍합추출오일을 함유하고 있습니다. 성인기준 1일 1회, 1회 1캡슐 복용해야 하며 총량 60캡슐로 2개월간 드실 수 있습니다. 기존 관절팔팔과 달리 복용하기 좋은점은 개별포장(PTP)이 되어 있어 휴대가 편합니다. 주요성분은 DHA+EPA+DPA+ALA: 50mg / 비타민E: 6.8mgα-TE / 비타민D: 10㎍ 입니다.
4. 씨스팡 관절팔팔 초록입홍합추출오일 120캡슐
씨스팡 관절팔팔 초록입홍합추출오일 120캡슐은 초록입홍합추출오일을 함유하고 있으며 성인기준 1일 2회, 1회 2캡슐 섭취하시면 됩니다. 총량은 120캡슐로 1개월간 복용이 가능하며 56캡슐을 드신 분들이 효과를 보시고 장기간 사용하기 위해 많이 선택하는 제품이기도 합니다. 주요성분은 DHA+EPA+DPA+ALA: 25mg / 비타민E: 6.8mgα-TE 입니다.
5. 참앤들황토농원 MSM 연관원 30포
참앤들황토농원 MSM 연관원 30포는 관절에 좋은 대표 성분인 ‘MSM(식이유황)’이 주 성분으로 포함되어 있습니다. MSM은 관절의 연골과 인대 조직을 구성하는 콜라겐을 형성하는 역할을 하기 때문이죠. 음료(액상) 형태로 성인기준 1일 1회, 1회 1포씩 1개월간 드실 수 있는 양입니다. 주요성분은 MSM: 1,500mg / 칼슘: 250mg / 나이아신: 6.4mg 입니다.
6. 에스더포뮬러 닥터에스더 관절엔 포르테 28캡슐
에스더포뮬러 닥터에스더 관절엔 포르테 28캡슐은 관절팔팔처럼 초록입홍합추출오일을 함유하고 있습니다. 초록입홍합추출오일이 무릎 건강에 좋은가 봅니다. 1일 1회, 1회 1캡슐 복용하시면 되고 총량 28캡슐로 섭취기간은 4주입니다. 주요성분으로 DHA+EPA+DPA+ALA: 73mg이 함유되어 있습니다.
7. 네이처뉴트리션 퍼펙토 시그니처 보스웰리아 맥스 1000 60정
네이처뉴트리션 퍼펙토 시그니처 보스웰리아 맥스 1000 60정은 다른 제품들과 달리 주요 성분이 보스웰리아입니다. 보스웰리아는 관절염에 효능이 있다고 합니다. 통증과 부기를 완화하는 등 관절염 개선 효과가 상당하다고 하죠. 성인기준 1일 1회, 1회 1~2정 복용하시면 되고 총량은 60정 x 4개로 8개월간 드실 수 있습니다.
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