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크릴오일은 최근 오메가3와 함께 효능 효과가 입증되면서 많은 분들에게 인기를 얻고 있는 보조식품입니다. 그래서 오늘은 크릴오일의 5가지 효과에 대해 알아보겠습니다.
크릴오일은 인지질과 아스타잔틴이 풍부하다고 알려져있습니다. 이 두 성분은 오메가3에 비해서 산화를 늦추고, 뇌 건강에 도움이 되며 다이어트에 효과가 있다고 합니다.
크릴오일 자체가 극지방에 있는 크릴새우에서 추출 된 기름이라고 보시면 되는데 이 크릴새우가 섭취하는 플랭크톤과 해조류에서 오메가3가 농축이 되어 크릴새우의 기름에서도 나타난다고 보시면 됩니다.
과학적으로도 크릴 오일은 기존의 어류 관련 제품보다 더 뛰어난 효과와 효능을 본다고 알려져 있습니다.
크릴 오일의 5가지 효능 알아보기
1. 크릴오일 높은 지방산 함유
크릴 오일은 오메가-3 지방산인 EPA와 DHA를 함유하고 있습니다. 특히, 크릴 오일에 있는 지방산이 다른 생선 기름에 있는 지방보다 우리 몸에 더 흡수가 잘 된다고 이미 연구 결과가 있습니다.
크릴 오일에 들어 있는 오메가-3 지방산 상당 부분은 인지질이라고 불리는 분자의 형태로 구성되어 있는데 이는 우리가 크릴 오일을 섭취시에 몸 안의 혈류로 흡수가 더 쉽다는 소리입니다.
한 연구에서는 크릴 오일과 생선 기름에서 EPA와 DHA의 양이 동일하게 발견되었으며 이 오일이 혈액 내 오메가-3의 수치를 높이는 데 똑같이 효과가 있다는 것을 발견했다고 합니다. 즉, 크릴 오일 한 알이면 우리가 필요한 양의 EPA와 DHA를 섭취 할 수 있다는 소리입니다.
2. 크릴오일 소염 작용
크릴 오일에서 발견되는 오메가 3 지방산에는 신체에 중요한 소염 작용을 하는 것으로 나타났습니다. 특히 크릴 오일은 다른 해양 오메가-3 공급원들에 비해 인체에 흡수가 잘 되기 때문에 염증을 퇴치하는데 훨씬 더 효과적입니다.
또한, 크릴 오일은 항염증 및 항산화 효과가 있는 아스타잔틴이라고 불리는 분홍색 오렌지 색소를 함유하고 있어 소염 작용은 더 효과적으로 나타납니다.
만성염증 환자 90명을 대상으로 한 연구결과에서 크릴오일 300mg을 매일 복용하면 한 달 후 염증 수치를 최대 30%까지 줄일 수 있는 것으로 확인했습니다.
3. 크릴오일 관절염 증상 완화
크릴 오일은 앞서 언급한대로 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 그래서 관절염 증상과 관절 통증을 개선시킬 수 있으며 해당 질병으로 고생하시는 분들에게는 필요한 보조 식품입니다.
실제로 크릴 오일이 염증 수치를 현저히 감소시켜 류마티스나 골관절염 환자들에게서 경직성, 기능 장애, 통증을 감소시킨다는 것을 한 연구에서 발견했습니다.
특히, 쥐를 통한 크릴 오일 연구에서 관절염이 있는 쥐에게 크릴 오일을 섭취시켰을 때 쥐의 관절염 점수가 향상되었고, 붓기가 줄었으며, 관절의 염증 세포가 줄었다고 합니다.
4. 크릴오일 심장 질환 예방
크릴 오일에 함유된 오메가-3 지방산인 DHA와 EPA는 심장에 좋은 것으로 나타났습니다. 특히, 혈중 지질 수치를 개선시키고 기타 혈중 지방을 낮추는 데 특히 효과적일 수 있습니다.
크릴 오일은 나쁜 LDL 콜레스테롤과 트리글리세리드를 낮추는데 효과적이고, "좋은" HDL 콜레스테롤을 증가시키기도 합니다. 때문에 심장 질환이 있는 분들에게 효과적입니다.
또한 한 연구에서는 크릴 오일을 올리브 오일과 비교한 결과 크릴 오일이 혈관 벽 두께를 낮출 뿐만 아니라 인슐린 저항성 점수를 유의미하게 향상시킨다는 것을 발견했습니다.
5. 크릴오일 월경전증후군 개선
크릴 오일은 여성분들이 많이 섭취합니다. 그런 점에서 월경을 하는 여성분들에게 월경전증후군을 개선할 수 있는 효과가 있습니다. 앞서 언급한대로 크릴 오일의 오메가 3 지방산은 고통과 염증을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다.
연구에서 오메가-3 또는 생선 기름 보충제를 복용하는 것이 생리 전 증후군의 주기적 고통과 증상을 줄이는 데 도움을 줄 수 있다는 것을 발견했는데 어떤 경우에는 진통제의 사용을 줄이기에 충분하다고 합니다.
그런 점에서 같은 종류의 오메가-3 지방을 함유하고 있는 크릴 오일이 더 효과적일 수 있습니다. 크릴 오일은 다른 오메가-3 지방산 보조 식품에 비해 흡수가 더 빠르고 효과가 뛰어나기 때문입니다.
