간 건강 디톡스에 좋은 음식 10가지 추천

간 건강 디톡스에 좋은 음식 10가지 추천해 보려고 합니다. 간은 우리 몸을 정화 시키고 나쁜 음식물로 부터 해독 작용을 하는 역할을 합니다. 하지만, 서구화된 식습관에 의해 우리 몸의 간 기능은 조금씩 나빠지고 있습니다.

 

그래서 간 디톡스에 좋은 음식들을 소개하려고 합니다. 이번에 알려드릴 음식들은 간을 치유하는 것을 도울 수 있는 자연 식품부터 일상생활에서 쉽게 구할 수 있는 음식 위주로 선정해 보았습니다.

 

간 디톡스

 

간 디톡스에 좋은 음식들을 규칙적으로 섭취하면 우리 몸 안의 오래된 노폐물과 독소를 제거하고, 불순물을 제거하며, 몸 안의 에너지를 개선해 간 건강을 지킬수 있습니다.

 

간 디톡스 관련해서 많은 제품들이 시장에 출시되었습니다. 자연에서 오는 디톡스 제품을 섭취하기 쉽지 않으신 분들은 다음과 같이 디톡스 관련한 제품을 알아보시는 것도 나쁘지 않은 선택입니다.

 

 

간 건강에 좋은 음식 10가지

연구에 따르면 식단에 특정 음식과 음료를 추가하는 것이 간 디톡스에 도움이 될 수 있다고 합니다. 당연히 이러한 섭취를 통해 패스트푸드와 같은 가공식품으로 망가진 우리의 간을 회복 시킬 수 있겠죠. 다음은 간에 유익한 음식 10가지입니다.

 

1. 커피. 일상생활 속에서 가장 많이 마시는 커피는 간에서 항산화 수준을 높이고 간 질환의 위험을 낮출 수 있습니다.
2. 차. 홍차와 녹차 같은 차는 간 질환을 가진 사람에게 간 효소 수준을 개선하고 산화 스트레스와 싸울 수 있습니다.
3. 비트 뿌리 주스. 이 다채로운 음료는 질산염과 항산화제와 같은 건강한 화합물을 함유하고 있어 산화 손상으로부터 간을 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다.
4. 견과류. 견과류는 건강한 지방과 비타민 E와 같은 영양소가 풍부하여 비타민 E를 보충하면 간 질환의 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있음을 보여줍니다.
5. 지방이 많은 생선. 지방이 많은 생선에서 자연적으로 발견되는 오메가-3 지방산을 보충하면 간 지방을 줄이고 간 효소 기능을 향상시킬 수 있습니다.
6. 엉겅퀴. 이 식물은 실리빈, 실리 크리스틴, 실리디아닌과 같은 화합물을 함유하고 있으며, 이 모든 것은 간 재생을 돕고 염증을 감소시키고 간 질환을 앓고 있는 이들 중 간 건강을 향상시킬 수 있습니다.
7. 인삼. 인삼은 항 염증 특성을 가지고 있으며 무알코올 지방 간 질환을 가진 사람들의 간 손상으로부터 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다.
8. 강황. 강황은 염증 특성을 가지고 있습니다. 간 질환이 있는 사람들의 간 손상 징후와 간 손상의 징후를 줄일 수 있습니다.
9. 생강. 생강을 보충하면 위약 치료에 비해 무알코올 지방 간 질환이 있는 사람들의 간 염증 및 간 지방의 징후를 현저히 줄일 수 있습니다.
10. 감초 뿌리. 감초 뿌리로 보충하면 무알코올 지방 간 질환이 있는 사람들의 간 손상 및 염증의 징후를 줄일 수 있습니다.

 

 

간 건강을 위한 팁

 

간 건강은 평소에 잘 관리하는 것이 중요합니다. 특히, 한번 고장난 간은 다시 회복되는데 많은 시간이 걸리기 때문입니다. 우리가 일상에서 섭취하는 음식만 조절해도 큰 효과를 볼 수 있습니다.

 

대부분의 간 질환을 일으키는 물질은 패스트 푸드와 같은 초가공 식품에 집중되는 경향이 있습니다. 그래서 해독 또는 당신의 신체에서 이러한 잠재적으로 유해한 화학 물질을 제거 하기 위해서 디톡스 식품과 음료를 섭취하는 것이 좋죠.

 

또한, 패스트푸드 햄버거, 감자 튀김, 칩이나 사탕 과 같은 플라스틱 포장가공 식품과 같은 초가공 식품섭취를 줄여 이러한 화학 물질에 대한 노출을 줄이는게 중요합니다.

마지막으로 간 뿐만 아니라 건강한 삶을 위해 균형 잡힌 다이어트를 평소에 실천하고 과도 한 음주와 약물 사용 같은 간에 좋지 않은 습관을 피하는게 좋습니다.

 

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