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밀크씨슬 복용시간, 효능 효과, 부작용 및 하루 권장량에 대해 알아보겠습니다.
밀크씨슬에는 '실리마린'이라는 성분이 있습니다. 이 성분은 마리아엉겅퀴라는 국화과 식물의 추출물로, 이미 많은 연구를 통해 간경변이나 간염 환자 치료에 효과적임이 증명되었죠.
그럼 어떻게 밀크씨슬의 '실리마린' 성분은 우리 간에 도움을 줄까요?
실리마린 효능 효과 2가지
- 실리마린은 간세포 외부 막을 튼튼하게 보호해 준다. 실리마린은 항산화 물질로 산화 반응에서 유발되는 산화적 스트레스를 줄여주며, 간세포를 보호하는 역할을 합니다.
- 둘째, 효소작용으로 단백질 활성을 증가시키며 손상된 간세포를 재생해 줍니다. 실제 알코올성 간경변 환자 대상으로 임상실험을 진행한 결과, '실리마린'을 복용한 실험자 중 58%가 개선 효과를 봤다고 합니다.
'간 영양제'라고도 불리는 밀크씨슬에 대해 조금 더 알아보겠습니다.
밀크씨슬 뜻
밀크씨슬은 국화과 두해살이 식물로 원산지는 남유럽, 북아프리카 일대입니다.
학명은 Silybum marianum이고 국가표준식물목록에는 '흰무늬엉겅퀴'라는 국명으로 수록되어 있습니다.
우리나라에서 일반적으론 '밀크씨슬', '서양 엉겅퀴' 등으로 불리며 식물에서 정체하여 시장에 출시한 약품도 '밀크씨슬'이라고 부르고 있습니다.
1. 밀크씨슬 5가지 효능 효과
1.1. 간 기능 개선
밀크씨슬은 실제로 알코올성 간질환, 비알코올성 지방간질환, 간염, 심지어 간암 등의 질환으로 간 손상이 있는 사람들의 면역요법으로 정기적으로 사용되고 있습니다.
연구에 따르면 밀크씨슬을 장기간 복용한 간 질환자의 간 기능이 향상되어 간염과 간 손상을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 합니다.
또한, 알코올성 간 질환으로 인해 간경변증이 있는 사람들의 기대 수명을 약간 연장시킬 수 있다는 것도 발견했다고 하니 간 기능 개선을 위해서는 밀크씨슬이 좋은 선택인 거 같습니다.
1.2. 뇌 기능 개선
밀크씨슬은 이미 알츠하이머병과 파킨슨병과 같은 신경 질환의 치료제로 2,000년 이상 사용되어 왔다고 합니다.
밀크씨슬의 '실리마린'성분이 항염증 및 항산화 작용을 해 신경 세포에 대한 보호와 나이가 들면서 경험하는 뇌 기능의 저하를 예방하는 데 도움이 될 수 있는 것이죠.
시험관 및 동물 연구에서 '실리마린'은 뇌세포의 산화적 손상을 예방하는 것으로 나타났으며, 이는 정신 감퇴를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
1.3. 골다공증 예방
골다공증은 지속적인 뼈 손실로 인해 생기는 질병으로 보통 몇 년에 걸쳐 천천히 발달하고, 심지어 작은 낙상 후에도 쉽게 부러지는 약하고 연약한 뼈가 되는 과정이죠.
밀크씨슬이 뼈의 퇴행을 막고 잠재적으로 뼈 손실을 방지하기 위해 어떤 역할을 하는지 동물 연구를 했는데요.
결과적으로, 연구를 통해 밀크씨슬이 폐경 후 여성의 뼈 손실을 예방하거나 지연시키는 데 유용한 치료법이 될 수 있다는 것을 확인 했습니다.
1.4. 항암 효과
특정 연구에 의하면 밀크씨슬의 '실리마린'은 항암 효과가 있는 것으로 나타났습니다.
이 항암 효과로 인해 암 세포의 분열과 번식을 막고 암 세포의 수명을 줄인다고 합니다.
또한 화학요법이 특정 암에 더 효과적으로 작용할 수 있으며, 경우에 따라 암세포를 파괴할 수도 있다고 합니다.
1.5. 당뇨병 위험 감소
밀크씨슬은 제2형 당뇨병을 관리하는 데 도움이 되는 유용한 보완 요법이 될 수 있습니다.
밀크씨슬의 화합물 중 하나가 인슐린 민감도를 개선하고 혈당을 낮추는 데 도움을 줌으로써 일부 당뇨병 약물과 유사하게 작용할 수 있다는 것이 발견되었습니다.
또한, 밀크씨슬의 항산화 및 항염증 특성은 신장병과 같은 당뇨병 합병증의 발생 위험을 줄이는 데 유용할 수 있습니다.
2. 밀크씨슬 부작용
밀크씨슬은 대체적으로 안전합니다. 하지만, 개개인에 따라 부작용이 있을 수도 있습니다. 가장 많이 보고 되는 부작용은 메스꺼움과 구토, 두드러기, 피부염, 그리고 소화 불량입니다.
또한, 에스트로겐과 비슷한 효능을 보일 수도 있기 때문에 일부 여성은 섭취를 금해야 합니다. 여기에는 유섬유종 종양이나 자궁 내막증이 해당됩니다. 유방암, 자궁암, 난소암이 있는 여성도 부작용이 있을 수 있습니다.
3. 밀크씨슬 복용 시간 및 하루 권장량
시판되는 밀크씨슬 추출물은 대체적으로 70~80%의 실리마린을 함유하고 있습니다. 실리마린은 물에 잘 녹지 않기 때문에 차에 넣어서 마시는 것은 추천하지 않습니다. 하루에 두번 100mg~200mg의 실리마린을 섭취하면 좋습니다. 끝.
