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황사와 미세먼지에 좋은 음식과 대비법 그리고 피부 보호법까지 전부 알아보겠습니다. 어느 순간부터 우리는 봄이 오면 황사와 미세먼지로 고통을 받고 있습니다. 당연히 봄의 불청객 때문에 나의 피부와 건강은 그리 안전하지 않게 되죠.
하지만 봄에 잠시 발생했던 황사와 미세먼지가 이제는 따뜻해진 지구의 기온과 함께 사계절 내내 지속되는 현상까지 나타나고 있습니다. 그래서 우리는 평소에도 꾸준히 건강관리와 피부관리에 관심을 가지고 신경써야 합니다.
황사는 중국, 몽골 등의 사막지대에서 날아드는 미세한 흙먼지를 말합니다. 문제는 이 황사에 포함된 중금속, 바이러스, 미생물 등의 유해물질이 기관지염, 천식과 같은 호흡기질환과 자극성 결막염, 안구건조증, 피부질환 등을 일으키는 주범이 되는 거시죠. 그래서 되도록이면 접촉을 피하기 위해 노력하는 것이 중요합니다.
황사와 미세먼지 대비법
- 황사가 오면 우리가 숨을 쉬면서 들이마시는 먼지는 평상시의 약 3배 정도가 됩니다.
- 황사에 포함된 각종 유해성분은 기존의 먼지 성분보다 적게는 2배~10배 정도로 높아집니다.
- 황사가 심한 날에는 건강한 사람도 기침이나 가래, 호흡 곤란 등이 일어날 수 있습니다.
- 황사가 있는 날에는 천식이나 기관지염이 있는 사람은 가능한 외출을 삼가는 게 좋습니다.
- 꼭 외출을 해야 하는 상황이라면 챙이 넓은 모자나 마스크 등으로 황사에 노출되는 것을 피하도록 합니다.
- 황사가 있는 날에는 먼지가 쌓이지 않도록 문단속을 철저히 하고 걸레질을 자주 하는 것이 좋습니다.
황사와 미세먼지로부터 피부 보호하는법
- 황사는 당연히 피부에 좋지 않습니다. 특히 봄철 건조한 날씨로 더욱 건조하고 예민해진 피부에 황사에 포함된 먼지가 닿게 되면 가려움이나 발열, 발진 등이 나타날 수 있습니다.
- 특히 여드름으로 고생하고 있거나 아토피 피부염이 있는 경우, 그 증상이 더욱 악화할 수 있으므로 황사가 섞인 봄바람은 피하는게 좋습니다.
- 외출 후 집에 돌아와서는 어느 때보다 철저한 이중 세안으로 피부의 노폐물을 제거해야 합니다.
황사와 미세먼지 제거 세안법
- 클렌징 오일이나 크림 등으로 메이크업을 지웁니다.
- 저자극 클렌징 폼으로 거품을 많이 내어 메이크업 잔여물이나 피부 속 노폐물을 말끔히 제거합니다.
- 외출하고 돌아오면 황사 먼지로 피부가 스트레스를 받은 상태입니다. 그러니 세안 시 피부를 너무 세게 문지르는 것보다 미지근한 물로 부드럽게 씻어내는 것이 좋습니다.
황사와 미세먼지에 좋은 음식
- 황사와 미세먼지에 좋은 음식으로는 마늘이나 도라지, 해조류 등이 있습니다.
- 마늘에는 유황 성분이 풍부해서 음식이나 즙으로 섭취시 체내에 쌓인 수은을 몸 밖으로 배출시켜줍니다.
- 도라지는 달여 먹어도 되고 반찬으로 먹어도 되는데 호흡기를 튼튼하게 하고 염증을 제거해줍니다.
- 미역이나 다시마와 같은 해조류에는 알긴산 성분이 풍부해 몸 속의 유해물질을 체외로 배출시킵니다.
황사와 미세먼지에 좋은 음식도 좋지만 평소에 물을 자주 마시는 습관도 큰 도움이 됩니다. 물을 자주 마시면 구강과 기관지 점막에 수분이 공급되어 오염물질을 희석시킬 수 있고, 몸 속 노폐물을 원활하게 배출시켜주기 때문입니다. 만약 물만 먹기 그러시다면 몸에 좋은 차를 마시는 것도 좋습니다.
차는 기관지를 튼튼하게 해주고 폐를 보호해주는 모과차나 폐 기능을 향상시켜 기침이나 만성기관지염에 도움이 되는 오미자차가 효과적입니다.
