크릴 오일의 효능 효과, 몸에 좋은 이유 5가지 추천

크릴오일은 최근 오메가3와 함께 효능 효과가 입증되면서 많은 분들에게 인기를 얻고 있는 보조식품입니다. 그래서 오늘은 크릴오일의 5가지 효과에 대해 소개해드리고자 합니다.

 

크릴오일은 인지질과 아스타잔틴이 풍부하다고 알려져있습니다. 이 두 성분은 오메가3에 비해서 산화를 늦추고, 뇌 건강에 도움이 되며 다이어트에 효과가 있다고 합니다. 

 

크릴오일

 

크릴오일 자체가 극지방에 있는 크릴새우에서 추출 된 기름이라고 보시면 되는데 이 크릴새우가 섭취하는 플랭크톤과 해조류에서 오메가3가 농축이 되어 크릴새우의 기름에서도 나타난다고 보시면 됩니다.

 

과학적으로도 크릴 오일은 기존의 어류 관련 제품보다 더 뛰어난 효과와 효능을 본다고 알려져 있습니다.

 

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크릴 오일의 5가지 효능

 

1. 높은 지방산 함유

크릴 오일은 오메가-3 지방산인 EPA와 DHA를 함유하고 있습니다. 특히, 크릴 오일에 있는 지방산이 다른 생선 기름에 있는 지방보다 우리 몸에 더 흡수가 잘 된다고 이미 연구 결과가 있습니다.

크릴 오일에 들어 있는 오메가-3 지방산 상당 부분은 인지질이라고 불리는 분자의 형태로 구성되어 있는데 이는 우리가 크릴 오일을 섭취시에 몸 안의 혈류로 흡수가 더 쉽다는 소리입니다.

한 연구에서는 크릴 오일과 생선 기름에서 EPA와 DHA의 양이 동일하게 발견되었으며 이 오일이 혈액 내 오메가-3의 수치를 높이는 데 똑같이 효과가 있다는 것을 발견했다고 합니다. 즉, 크릴 오일 한 알이면 우리가 필요한 양의 EPA와 DHA를 섭취 할 수 있다는 소리입니다.

 

2. 소염 작용

크릴 오일에서 발견되는 오메가 3 지방산에는 신체에 중요한 소염 작용을 하는 것으로 나타났습니다. 특히 크릴 오일은 다른 해양 오메가-3 공급원들에 비해 인체에 흡수가 잘 되기 때문에 염증을 퇴치하는데 훨씬 더 효과적입니다.

또한, 크릴 오일은 항염증 및 항산화 효과가 있는 아스타잔틴이라고 불리는 분홍색 오렌지 색소를 함유하고 있어 소염 작용은 더 효과적으로 나타납니다.

만성염증 환자 90명을 대상으로 한 연구결과에서 크릴오일 300mg을 매일 복용하면 한 달 후 염증 수치를 최대 30%까지 줄일 수 있는 것으로 확인했습니다. 

 

 

3. 관절염 증상 완화

크릴 오일은 앞서 언급한대로 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 그래서 관절염 증상과 관절 통증을 개선시킬 수 있으며 해당 질병으로 고생하시는 분들에게는 필요한 보조 식품입니다.

실제로 크릴 오일이 염증 수치를 현저히 감소시켜 류마티스나 골관절염 환자들에게서 경직성, 기능 장애, 통증을 감소시킨다는 것을 한 연구에서 발견했습니다.

특히, 쥐를 통한 크릴 오일 연구에서 관절염이 있는 쥐에게 크릴 오일을 섭취시켰을 때 쥐의 관절염 점수가 향상되었고, 붓기가 줄었으며, 관절의 염증 세포가 줄었다고 합니다.

 

 

4. 심장 질환 예방

크릴 오일에 함유된 오메가-3 지방산인 DHA와 EPA는 심장에 좋은 것으로 나타났습니다. 특히, 혈중 지질 수치를 개선시키고 기타 혈중 지방을 낮추는 데 특히 효과적일 수 있습니다.

크릴 오일은 나쁜 LDL 콜레스테롤과 트리글리세리드를 낮추는데 효과적이고, "좋은" HDL 콜레스테롤을 증가시키기도 합니다. 때문에 심장 질환이 있는 분들에게 효과적입니다.

또한 한 연구에서는 크릴 오일을 올리브 오일과 비교한 결과 크릴 오일이 혈관 벽 두께를 낮출 뿐만 아니라 인슐린 저항성 점수를 유의미하게 향상시킨다는 것을 발견했습니다.

 

 

5. 월경전증후군 개선

크릴 오일은 여성분들이 많이 섭취합니다. 그런 점에서 월경을 하는 여성분들에게 월경전증후군을 개선할 수 있는 효과가 있습니다. 앞서 언급한대로 크릴 오일의 오메가 3 지방산은 고통과 염증을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다.

연구에서 오메가-3 또는 생선 기름 보충제를 복용하는 것이 생리 전 증후군의 주기적 고통과 증상을 줄이는 데 도움을 줄 수 있다는 것을 발견했는데 어떤 경우에는 진통제의 사용을 줄이기에 충분하다고 합니다.

그런 점에서 같은 종류의 오메가-3 지방을 함유하고 있는 크릴 오일이 더 효과적일 수 있습니다. 크릴 오일은 다른 오메가-3 지방산 보조 식품에 비해 흡수가 더 빠르고 효과가 뛰어나기 때문입니다. 

 

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